Una revisión de pausas activas visuales
Una revisión de pausas activas visuales
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Prestamos atención al timbre, sintiendo la vibración en su cuerpo mientras el sonido reverbera y luego se desvanece lentamente. Les decimos que respiren lenta y profundamente mientras se concentran en el sonido.
En ella influyen factores ambientales, culturales y personales que llegan a desarrollar un malestar profesional manifestado de diferentes formas:
A su momento, es importante recapacitar que la calidad de las pausas activas es más importante que la cantidad, por lo que es fundamental que las empresas promuevan la Civilización del descanso y la actividad física en el trabajo, y que los empleados aprovechen estas pausas para hacer actividades que les ayuden a relajarse y disminuir la activación.
Por eso, hogaño os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo.
Acá te comparto una rutina sobrado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
Un aspecto del que no se habla mucho, pero que resulta muy importante cuando se realizan este tipo de ejercicios es sufrir un adecuado ritmo de respiración.
Este desafío en el que todo pausas activas dinámicas pequeño cambio para mejorar tu vida acaba asentándose como un costumbre pausas activas divertidas en grupo te ayudará a convertirte en la persona que realmente quieres ser.
PIERNAS: De un paso al frente, apoyando el talón en el piso y lleve la punta del pie cerca de su cuerpo. Mantenga esta posición durante 15 segundos.
Para alcanzar este objetivo es necesario dejar antes las planillas de papel, y reemplazarlas por softwares que permitan realizar un seguimiento ágil y Capaz de todas las actividades.
3. Adaptar las Pausas a las Deposición del Grupo: Considera la permanencia, el nivel de energía y las preferencias de los estudiantes al distinguir los juegos de pausa activa. Es importante que las actividades pausas activas virtuales sean adecuadas para todos los participantes.
1. Carteles de Ejercicios: Diseña carteles con diferentes ejercicios o movimientos que los estudiantes deben realizar durante la pausa activa.
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6. Centrarse en un sonido: Pedimos a los niños que se sienten en mudez con los ojos cerrados. Hacemos sonar una campana o un gong.
Aunque los expertos consideran que pausas activas en el trabajo no resulta sencillo convencer a los directivos de las empresas. Algunos temen que hacer actividad física habilite la “vagancia” de los empleados. O aún piensan que se necesita una gran infraestructura para que la gente se mueva.